diyete başlarken elimde olan ve biraraya getirdiğim şeyleri listeleyeyim de ihtiyacı olan, isteyen faydalansın :)
Dilara Koçak - İyi Yaşam Günlüğü
bunun 2010 versiyonunu sevgilim bana hediye etmişti. günlüğü kullanması pek rahat değil, o yüzden pek kullanamadım ama içinde çok faydalı bilgiler, değişim listeleri gibi şeyler var. bunları parça parça eklemeye çalışırım bloga da ama bence bir kere alıp gerekli sayfaları el altında tutulası bir şey.
Selen Akıncı - Diyet ve Beslenme
bunu aldıktan sonra okumaya başladığımda aşırı kilolular için yazılmış olup 50-60 kilo kaybından bahsettiğini görünce üzüldüm, "keşke içini adam gibi kurcalasaydım" dedim, yanılmışım. içinde gerçekten çok faydalı bilgiler var. gayet geniş bir kalori cetveli, yapılan şeylerle harcanan kalorilerin cetveli, egzersiz için hareketler ve program önerileri, porsiyon kalorileriyle beraber diyet yemek tarifleri, diyet listeleri.... ben özel basımını almışım zamanında, paradan 0lar atıldığı zamanlarda, 4.95ytl diyor :) şimdiki fiyatını bilemem.
www.kalorisepeti.com
bu interneti sitesini tesadüfen keşfettim. hesap açıp özelleştiriyorsunuz. hedef kilonuz için gerekli kalori miktarını da hesaplıyor, buna göre size arabalardaki hız göstergeleri gibi aldığınız kalorinin nerelerde olduğunu gösteriyor, günlük yediğiniz her şeyi girdiğinizde kalorisini hesaplıyor (önceki günler için de bilgi girmeye izin veriyor) ve bunu yapmak için güzel bir sistem kurmuşlar, üstelik listesinde olmayan besinleri ekleyebiliyorsunuz, onaylayıp ekliyorlar kısa süre içinde, sonracığıma, sizin için günlük - haftalık - aylık çizelgeler oluşturuyor, arşiv kısmından gün be gün kaç kalori aldığınızı ne yediğinizi görmenizi sağlıyor filan da filan.. daha geliştirilecek çok şeyi var bana sorsalar bin tane şey öneririm ama tabi bulup da bunmamak lazım :) yeni bir site zaten, gelişeceğinden eminim.
www.caloriecount.com
bu da bir öncekinin daha gelişmiş versiyonu. yalnız yabancıların yiyecekleriyle bizimkiler pek uyuşmadığından pek kullanışlı değil, ancak bir çok şeyin besin değerlerini öğrenebilirsiniz ve siteden çook şey katabilirsiniz kendinize. adamlar yapmış! :) ayrıca isterseniz mail listesine kaydolup günlük tüyolar alabilirsiniz.
ayrıca internet..
aradığım bir şeyin kalorisini bulmak için, besinler hakkında bilgi sahibi olmak için, forumlara katılıp benim gibi olanlarla omuz omuza vermek için interneti kullanıyorum :)))) pek sevgili google ve blogger ve adını saymaya yetişemeyeceğim siteler-forumlar, teşekkürler :)
