Dukan Express 1. Gün (1)

Eveeet, çok sıkı bir şekilde olmasa da, takip ettiğim, daha da önemlisi takip edebileceğim bir diyet sistemi bu. Başladım bakalım. Burada günlük olarak neler yediğimi, kilo kaydımı filan tutacağım. Arada günlük kıvamında farklı yazılar olacaktır muhtemelen, kaçınılmaz :) Bir de yapıp da beğendiğim yemekleri tekrar yaparken olabildiğine kaydedip tarifler olarak paylaşmaya çalışacağım. 

Bugün 1. gün. Hem aralığın 1'i, hem haftanın başı, hem diyetimin ilk günü filan. İstesem denk getiremezdim herhalde :)

Dukan express sisteminde 7 gün tekrarlanıp duruyor. 5-8 kilo vermek için, çok acelesi olmayanlar için, uzun süre "seyir" evresini yapamayanlar için şahane bir şeymiş, öyle diyorlar. Ben blog etiketlerinde (taglerde) DukanExpress1, DukanExpress2 gibi haftanın hangi günü olduğuna dair notlar paylaşacağım. Hem benim kendimi takip etmem için, hem de bunu uygulamak isteyen varsa gün bazında neler yenebilir diye fikir alması için yardımcı olabilir diye düşünüyorum. Fazla tag göz çıkarmaz diyerek başlıyorum efem!

Kahvaltıdan önce tartıldım ince pijamalarımla, 70.5 kg.

Kahvaltı: 

2 yumurta haşladım, katı olarak, ezdim onları, baharatlar ve biraz yoğurt ekleyip salata yaptım. Görünüşü olmet gibi oldu gerçi ama biraz daha farklı bir tadı var tabii ki. İçim dışım omlet olacaktı :) 2 dilim Polonez hindi füme ve bir kaç parça peynir vardı tabağımda. Yanında da 1 koca fincan sade kahve.  

not düşmek istiyorum burada, ertelemek istemediğim için bugünden başladım o yüzden elimde olan peynir ve yoğurdu kullandım, kendileri normaldir. En yakın zamanda light süt ürünleri edineceğim. Ben biraz zorunluluktan yaptım, siz yapmayın :)

Ara öğün: 

Minik muffinler yaptım. Hayli minik :) En minik muffin kabından 9 tane yaptım, 10 da olurmuş aslında, baya kabardılar çünkü. Muffin için 1 yemek kaşığı yulaf kepeği kullandım. 0.5 kaşık daha hakkım kaldı. Muffinleri beğendim, tatlı tatlı güzel oldu, tekrar yaptığımda tarif paylaşabilirim. 

Akşam:

Tatlı ekşili tavuk ve yoğurt. Bir tıka basa doydum ki sormayın. Ay, şiştim. Yerken farketmemişim. 
Burda bendeki şapşallığa gelin lütfen :) Dukandiyetitariflerim sitesinden aldığım bir tavuk tarifini yaptım. Neyse aslında başka şey yapacaktım ama soya sosunu görünce aaa dedim acılı ekşili tavuk vardı, onu yapayım. Bir güzel hazırladım ettim, yerken aklıma bunun "seyir" evresi tariflerinde olduğu geldi, ama dedim nesi seyir ki bunun, her şey uygun. Komediye gelin, içine koyduğum salçanın domates olduğunun, sebze gününe ait olduğunun farkında değilim, algılamadım resmen.. Şaka gibi. Neyse yemiş oldum :) Alışma günleri diyoruz geçiyoruz. Ben ettim siz etmeyin. 

Bunların dışında gün içinde su ve sade kahve içtim bol bol, alışverişe çıktım yürümüş oldum. En kötü tarafından baksak bile eve geldiğimde 5 kat merdiven çıktım :)

Bugünlük böyle. Yarın bakalım gerçekten sebzeli günümde neler yapacağım...